nogi w domu

[...] tych oxach jest jem teraz oxe z British Dragon kody się zgadzają z krótkim testem i normalnie biegałem przed cyklem po 10 km a odkąd zacząłem biegać na tym cyklu to mam tak nogi ciężkie i nabite że 6 km dzisiaj miałem problem dobiedz a przed cyklem po dychę na lużno. Gadałem z kumplem który bierze oxe z Bałkana i mówi że ma to samo też się [...]

[...] tych oxach jest jem teraz oxe z British Dragon kody się zgadzają z krótkim testem i normalnie biegałem przed cyklem po 10 km a odkąd zacząłem biegać na tym cyklu to mam tak nogi ciężkie i nabite że 6 km dzisiaj miałem problem dobiedz a przed cyklem po dychę na lużno. Gadałem z kumplem który bierze oxe z Bałkana i mówi że ma to samo też się [...]

Drakonic spoko- jeden brzuch możesz robić w domu. Co do układu grup to może taki Pn-nogi+barki Wt-klatka+trice Czw-plecy+bice ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] chodzeniem) Szama ta sama co zwykle, suple też. http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien37.png Czwartek - trening barków i tricepsów Normalnie zrobiłbym plecy ale czułem że nogi nie podołają na mc %-) Pompa jak zwykle super, nie trzeba zwiększać porcji (7-8g) poniewaz za kazdym razem jest bardzo dobrze, a większa pompa mogłaby tylko przeszkadzać [...]

mam pytanie odnośnie tego w jakie dni ćwiczyć łydki, brzuch, kaptury, kark, przedramię? po zrobieniu ud mam ochote sie zrzygać, iść do domu i usiąść w końcu, a trzeba jeszcze zrobić łydki. podobnie po plecach gdzie też przydałoby się je zrobić. Kaptury robię po barkach i jest trochę więcej siły. jak poukładać dni i jakie ćwiczenia robic na te [...]

"Proponuje 3 dni na silowni + 1 domowy. 1. Klata Grzbiet 2. Nogi cale 3. Barki Kaptury Filary 4. Plazowka w domu ." Zaszło małe nieporozumienie :). Zgadzam się, że to dobry rozkład, ale jak wspomniałem dostęp do siłowni mam tylko w 2 dni: poniedziałki i środy. W soboty mogę ćwiczyć w domu (sztanga, sztangielki, ławka, brak stojaków, [...]

NO więc tak weekedn w WARSZAWIE ;-) W sobotę z samego rana na czczo pozowanie i 60min cardio, po sniadaniu B:50g t:10 W:0 doyebałem tak konkretnie nogi ze przy łydach prawie się pożygałem, ne wiem skąd była na to energia-chyba motywacja....;-) Treningu nie bed eopisywał bo taki jak zwykle dwa rodzaje siadów DD, sunica, uginania w graticie [...]

[...] 7.Powerszrugs RAMPA 8.MDS:Szrugs na płaskiej, szrugs na skosie, szrugs stojąc, 2serie 9.Superseria:Uginanie nadgarstków, prostowanie nadgarstków 3serie Mam przerośnięte nogi więc wolałbym ograniczyć się do złotych ćwiczeń na nie, ale jak doradzisz coś dodać to dodam ;) Myślałem nad alternatywnym rozkładem: Poniedziałek NOGI GRZBIET KLATA [...]

[...] tylko taki przeszywający ból w przywodzicielu i to było na tyle z wykrokami.. siadałem i posiedziałem z 10min z myslami że juz po robocie...wszystko spoko ale że akurat nogi, najgorsza moja partia, ale tak to chyba juz jest zawsze w koncu sie zebrałem z myslami że może jutrzejsze plecy zrobie no ale tam ciągi więc tez odpadło, postanowiłem [...]

[...] już do aktywnosci fizycznej -dużo się działo negatywnych rzeczy w moim zyciu. Obecnie od 2 miesiecy mam tyle energii, że przynajmniej 2 razy w tygodniu ćwiczę w domu: ręce, nogi, brzuszki, marzył mi się jogging ale wieczorem jestem zbyt leniwa, a rano syn wstaje o 5:30. Teraz już nie chcę ryzykować z rozpoczynaniem treningu. Jednak będąc w tej [...]

Szakal: NIE CHWYTAM O CO IDZIE(???) --------------------- Lazaaa NIE ŁAM SIĘ- NO PAIN -NO GAIN ---------------- e_cartman 1. czy zginanie nogi z krazkiem da sie czyms zastapic ?? (ale bez krazka bo sobie poobijalem piety :/) JAK???? 2. wspiecia na palce stojac czy moge wykonywac bez progresju 20 powtorzen i 5 serii, chodzi o to ze nie mam kasy [...]

piątek - 23/10 - DT /SFD/Images/2015/10/24/d970a899d24c47808ec293d0498c894b.png /SFD/Images/2015/10/24/551e95da456a4ddd8e8f29c1d5558246.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

[...] wiosło mogło by tu pasować?) Przysiady z obciążeniem 3x10 Mc na jednej nodze 3x10 A B Off A B Off Off Tylko zastanawiam sie czy: a)nie lepiej zrobić najpierw nogi i mc a potem plecki? b) czy 5x5 to nie za duzo dla początkującego? c) co np z takimi ćwiczeniami jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem [...]

12.09.2016 NOGI 1. Fronty 6x10+drop z podwójnym dnem 2.Wykroki na suwnicy smitha 4x 10 12 15 20 3.SQ na suwnicy smitha 4x15 4a. Prostowanie na maszynie siedząc stopy na zewnątrz 4x15 4b.Prosatowanie na maszynie siedząc stopy do wewnątrz 4x max 5.MCNPN hnatlami 5x12 6a.Uginanie leżąc 5x15 6b. Uginanie siedząc 5x15 25min aerobów, interwały na tak [...]

[...] początek listopada wiec mi sie od razu zapaliła lampka że może jednak jeszcze Warszawa już na taki defintywny koniec sezonu xD NO i co od sordy woda w góre sód w góre lekko nogi i obwód góry, czwartek też fbw, woda sól wysoko, z nadzieją jeszcze ze może zbije do 102kg jak tydzen wcześniej, ale to nie było szans bo w 24h musiałbym zbić ponad 6kg [...]

Kvrwa ludzie... Jak myślicie, że to, że mu przypomnicie, że ma 2 nogi i 2 ręce to jest jakiekolwiek pocieszenie, to zalamka... To może być pocieszenie dla zwykłego Kowalskiego, u którego w życiu nie zmieni się nic, poza tym, że zacznie brać leki. Ale nie u gościa, który zaraz miał startować w Pro... Czasami lepiej nic nie pisać, niż próbować coś [...]

[...] bardziej na czworoglowe. Ten sam problem z martwym ciagiem -moze jednonoz? Od razu mowie - mimo wszystko mam dysproporcje - Nogi mam wyraznie wieksze od "góry", wiec gdyby progres byl wolniejszy w nogach nie przejme sie tym. Dlatego tak się dopytuję o te ćwiczenia na nogi. Aha, i nie zalezy mi na "dopieszczaniu detali"

[...] chyba jakis wirus mnie dopadł, potem jeszcze nad ranem męczyło ale w końcu lekko sie poprawiło, więc stwierdziłem że chociaz bym sie miał zesrac w przenośni i dosłowanie to nogi pocisne %-) Bo wiosna tuz tuż i nie ma odpuszczania ;)Ta mysl od razu mnie zmotywowała że cisnę... ale ogólnie szalony dzien chwilka tylko w domu i od 19:30 do 23 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.04.2019 MASA TYDZIEN 3 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 3.wypychanie na suwnicy 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 [...]

[...] Andrzejus Rex 21:12:55 jest jakims problemem?? Andrzejus Rex 21:13:05 z choinki zes sie urwal? Andrzejus Rex 21:13:24 pon: bary, bicepsy Andrzejus Rex 21:13:32 wtorek ; nogi 828 21:13:43 mistrzu to ja napisze plan i tobie wkleje do oceny na gg oki Andrzejus Rex 21:13:45 czwatrek: klata, triceps Andrzejus Rex 21:14:00 piatek: plecy, [...]